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| 健康小常识 |
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很多人认为打呼噜是白天太累的表现，实际上，由于打呼噜的情况不同，大家要分别看待。过度疲劳确实是导致打鼾的常见诱因之一，但并非唯一原因。打鼾的产生通常由多种因素共同作用，需结合具体情况分析：
一、过度疲劳与打鼾的直接关联
肌肉松弛
过度劳累会导致咽喉部肌肉异常松弛，尤其在深度睡眠时，松弛的肌肉可能塌陷并阻塞气道，引发振动产生鼾声。
睡姿改变
疲劳可能使人仰卧时间延长，舌根后坠压迫气道，进一步加剧呼吸阻力。
二、其他常见诱因及疾病因素
肥胖
颈部脂肪堆积会缩小气道空间，增加呼吸气流阻力，形成鼾声。
不良生活习惯
吸烟、饮酒（尤其是睡前饮酒）会麻痹咽喉肌肉，加重气道狭窄。
鼻腔及咽喉疾病
扁桃体肥大或腺样体肥大：直接阻塞上呼吸道；
鼻炎/鼻窦炎：鼻黏膜肿胀或分泌物增多导致鼻塞，迫使口呼吸引发鼾声；
鼻中隔偏曲：结构性鼻腔狭窄影响气流通过。
三、综合建议
如果疲劳缓解后打鼾仍持续，需警惕病理性因素，如鼻腔结构异常或慢性炎症；调整睡姿（侧卧）、控制体重、戒烟限酒等生活干预可改善轻度打鼾；长期严重打鼾建议就医排查睡眠呼吸暂停综合征等潜在风险。
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