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| 体检小百科 |
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尿酸是人和其他灵长目动物嘌呤代谢的终产物，很多人体检发现尿酸高了，内心就会很恐慌，害怕自己以后会发展成为痛风，今天瑞程就来告诉大家几招，帮你有效降尿酸：
一、明确病因
原发性高尿酸血症（占90%）：遗传因素+不良生活方式
继发性高尿酸血症：肾病、药物（如利尿剂）、血液病等
二、关键干预措施
1、饮食调整
严格限制：
高果糖食物：含糖饮料（如可乐）、蜂蜜、高糖水果（荔枝、芒果）
超高嘌呤食物（＞300mg/100g）：动物内脏、浓肉汤、凤尾鱼
适量控制：
中高嘌呤食物（150-300mg/100g）：红肉（每日≤100g）、部分海鲜（沙丁鱼、贝类）
推荐多食：
低脂乳制品（每日300ml）
植物蛋白（豆制品最新研究显示不增加风险）
维生素C丰富食物（柑橘、猕猴桃）
2、生活方式干预
饮水：每日2000ml以上（肾功能正常者），可饮用咖啡（无添加）和淡茶
运动：每周150分钟中等强度运动（避免剧烈运动诱发痛风）
体重管理：BMI控制在18.5-24（减重速度≤1kg/周）
3、药物干预指征
常用药物：
抑制生成：非布司他（心血管疾病患者慎用）、别嘌醇（需HLA-B5801基因检测）
促进排泄：苯溴马隆（肾结石患者慎用）
最后，瑞程告诉大家，一旦发现尿酸增高，不管有没有症状，我们都要采取一定的措施去控制尿酸指标，以防发展成为痛风以及出现其他的严重并发症。
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