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| 健康小常识 |
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| 现如今每次一有空，大家做得最多事情是什么？不是看电视，不是吃好吃的，而是玩手机！没错，你花时间最多的就是玩手机！玩手机时，保持正确的姿势非常重要，可以避免颈椎、腰椎、手腕和眼睛的疲劳或损伤。今天瑞程告诉大家几个玩手机的正确姿势，赶紧学起来！
1、坐姿玩手机
正确姿势：
背部挺直：靠在椅背上，避免弯腰驼背。
手机高度：举起手机到眼睛水平或稍低的位置（屏幕顶部与眼睛平齐），避免低头。
手臂支撑：手肘轻贴身体或放在桌面上，避免悬空。
双腿平放：双脚踩地，不要翘二郎腿。
错误示范：低头、弓背、手肘悬空。
2、躺姿玩手机
正确姿势：
仰卧：用枕头垫高头部和背部，双手举起手机，避免手机砸脸。
侧卧：避免长时间单侧躺，定期换边，并用枕头支撑颈部。
3、站姿玩手机
正确姿势：
手机举高：保持屏幕与视线平行，避免低头。
收下巴：轻微收紧下巴，减少颈椎压力。
4、护眼建议
距离：手机与眼睛保持30cm以上。
时间：每20分钟抬头远眺20秒（20-20-20法则）。
亮度：与环境光线匹配，避免过亮或过暗。
所以，玩手机也是讲究姿势的，不要因为手机而损害眼睛的健康，到最后得不偿失。
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