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| 健康小常识 |
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夏天温度高，睡觉时会感到闷热，于是有很多人喜欢光着上身睡觉，不盖被子，这是一种坏习惯。夏天虽然炎热，但光着上身睡觉可能带来一些健康隐患：
1、容易受凉感冒
夏季夜间温度可能骤降（尤其空调房或后半夜），腹部、背部暴露容易受凉，导致肠胃不适、感冒甚至面瘫（如长时间吹风）。
人体入睡后新陈代谢减慢，体温调节能力下降，裸露皮肤更易受寒气侵袭。
2、皮肤问题风险
直接接触凉席、床单可能引发摩擦过敏或滋生螨虫，导致皮炎、瘙痒。
出汗后皮肤与床品粘连，滋生细菌，可能诱发毛囊炎或痱子。
3、空调/风扇的冷刺激
若开空调或风扇，冷风直吹裸露的躯干可能引发肌肉痉挛、关节酸痛（如肩周炎），长期如此甚至导致慢性疼痛。
4、蚊虫叮咬
夏季蚊虫活跃，裸露的上身会成为主要攻击目标，影响睡眠质量并可能传播疾病（如登革热）。
5、卫生与社交考虑
汗液直接沾染床单，需频繁清洗；集体住宿时也不雅观。
建议方案
选择透气材质：穿棉或莫代尔的宽松背心，吸汗透气。
调节环境温度：空调设为26℃左右，避免直吹；可用薄毯覆盖腹部。
使用凉感床品：如竹纤维席、亚麻床单，减少闷热感。
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