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| 健康小常识 |
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又到了吃荔枝的季节，荔枝虽然美味，但过量食用可能引发“荔枝病”（低血糖、上火等），或因高糖分摄入带来不适。那么荔枝不小心吃多了有哪些补救措施呢？今天瑞程就给大家聊一聊。
1、缓解低血糖风险（头晕、心慌等）
立即补充糖分：若出现头晕、乏力等低血糖症状，立即喝一杯温糖水（或蜂蜜水），或吃少量糖果、面包等易吸收的碳水化合物。
正餐补充能量：随后进食易消化的主食（如粥、面条），稳定血糖。
儿童需警惕：儿童更易发生荔枝病，避免空腹食用，每日不超过5颗。
2、缓解上火症状
多喝水：温开水或淡盐水最佳，促进代谢。
清热食物：喝绿豆汤、菊花茶，或吃梨、西瓜等凉性水果。
暂停热性食物：避免辛辣、油炸食品，以免加重上火。
3、助消化（腹胀、食欲不振）
促消化饮品：喝山楂水、柠檬水或普洱茶，刺激胃酸分泌。
轻度运动：散步15-20分钟，促进肠胃蠕动。
按摩腹部：顺时针按摩肚脐周围，缓解胀气。
4、平衡营养
补充B族维生素：如燕麦、全麦面包，帮助代谢糖分。
高蛋白食物：鸡蛋、牛奶等可延缓糖分吸收，稳定血糖。
5、特殊情况处理
腹泻：若因果糖不耐受腹泻，可口服补液盐，暂时避免高纤维食物。
过敏（罕见）：如出现皮疹、瘙痒，需就医抗过敏治疗。
6、预防建议
每日适量：成人建议不超过10-15颗/天，儿童减半。
避免空腹：饭后1小时食用最佳。
选熟透的荔枝：未成熟的荔枝毒素（次甘氨酸A）含量更高。
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