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| 健康小常识 |
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每年春秋季，如果鼻子频繁不适、眼睛也痒得难受，那很可能已成为花粉过敏的受害者。花粉过敏的症状包括打喷嚏、流鼻涕、眼鼻发痒等症状。了解完症状，该如何预防和应对花粉过敏呢？预防花粉过敏的关键是减少接触花粉，同时通过日常防护和调节免疫力来减轻症状，具体方法如下：
1、减少接触花粉
①关注花粉预报
在花粉季节（春秋季），每天查看花粉浓度预报，花粉浓度高时尽量减少外出，尤其是晴天、大风天。
②外出防护
戴口罩：选择N95或医用外科口罩，阻挡花粉吸入。
戴护目镜：防止花粉进入眼睛引发结膜炎。
穿长袖衣物：减少花粉附着在皮肤上，回家后及时更换外衣。
避免户外活动：花粉高峰期（如晴天上午10点至下午4点、清晨5-10点）减少外出，避免在草地、公园久留。
③回家后清洁
立即洗手、洗脸，用生理盐水冲洗鼻腔。
洗澡、洗头：防止花粉残留在头发和皮肤上。
关闭门窗：防止花粉飘入室内，使用空气净化器。
2、室内防护措施
使用空气净化器：选择HEPA滤芯型号，放在卧室或常活动的区域。
保持清洁：经常用湿拖把擦地，减少室内花粉堆积。
避免晾晒衣物在外：花粉季节尽量用烘干机，或室内晾晒。
3、药物预防与控制
抗组胺药：如氯雷他定（开瑞坦）、西替利嗪（仙特明），缓解打喷嚏、流鼻涕。
鼻喷激素：如糠酸莫米松（内舒拿）、氟替卡松（辅舒良），减轻鼻塞、炎症。
眼药水：如色甘酸钠滴眼液，缓解眼睛痒、红肿。
咨询医生：严重过敏者可考虑脱敏治疗。
4、增强免疫力
饮食调节：多吃抗炎食物（如深色蔬菜、深海鱼、坚果），补充维生素C和D。
规律作息：保证睡眠，避免熬夜加重免疫紊乱。
适度运动：增强体质，但避免花粉高峰期户外运动。
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